Pendant des années, une de mes patientes a souffert de constipation.
Comme beaucoup de personnes, elle avait entendu le même conseil à de nombreuses reprises :
« Mangez plus de fibres. »
Elle avait donc augmenté sa consommation de légumes, de céréales complètes et d’aliments riches en fibres. Pourtant, sa constipation persistait.
Cette situation est loin d’être exceptionnelle.
La constipation n’a pas une seule cause
On pense souvent que la constipation est simplement liée à un manque de fibres ou à une hydratation insuffisante.
En réalité, mon expérience de 38 années de pratique en naturopathie m’a appris qu’elle est souvent multifactorielle.
Selon les personnes, plusieurs facteurs peuvent intervenir :
- un déséquilibre du microbiote intestinal ;
- un stress chronique ;
- un ralentissement du fonctionnement de la thyroïde ;
- certains médicaments ;
- une alimentation mal tolérée ;
- un manque d’activité physique ;
- ou encore d’autres déséquilibres propres à chaque personne.
C’est pourquoi une même solution ne convient pas à tout le monde.
Chercher les causes plutôt que masquer le symptôme
Ce qui me passionne depuis 38 ans, c’est de comprendre pourquoi, chez une personne en particulier, la constipation s’est installée.
Deux personnes peuvent présenter exactement le même symptôme sans que les causes soient les mêmes.
C’est cette approche globale qui guide mon travail.
Je considère la personne dans son ensemble : son alimentation, sa digestion, son niveau de stress, son sommeil, son mode de vie et son histoire de santé.
Et les fibres ?
Les fibres sont précieuses pour beaucoup de personnes.
Mais elles ne constituent pas une réponse universelle.
Chez certaines personnes, augmenter brutalement les fibres peut même majorer les ballonnements ou l’inconfort digestif.
L’objectif n’est donc pas d’appliquer une règle identique à chacun, mais de comprendre ce dont votre organisme a réellement besoin.
Mon conseil
Si votre constipation dure depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, il est important d’en parler avec votre médecin afin d’éliminer une cause médicale nécessitant une prise en charge spécifique.
Lorsque cette étape est faite, une approche globale peut permettre d’explorer d’autres facteurs qui entretiennent ce symptôme.
Chaque personne est différente, et c’est précisément ce qui rend chaque accompagnement unique.
🎧 Pour aller plus loin
J’ai également enregistré un podcast consacré à la constipation dans lequel je développe ce sujet plus en détail.
👉 https://www.youtube.com/watch?v=yDz9nIArFrg
Vous souffrez de constipation depuis longtemps ?
Si vous souhaitez comprendre les causes possibles dans votre situation et bénéficier d’un accompagnement personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation: https://calendly.com/beatricelevinson/consultation-au-cabinet-naturopathie
🌿 Béatrice Levinson
Naturopathe – 38 ans d’expérience
